有一种工伤，尤其是到了年末开yun体育网，叫"职责干不完"：见不完的客户、开不完的会、写不完的稿子、加不完的班……根柢干不完！要问公鸡为什么天还没亮就运行打鸣？它确定是在为社畜一睁眼就有卜昼卜夜的职责尖叫！

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然而，不知谈公共有莫得发现，当一浪接一浪的压力传来，一运行我们还会左遮右挡勉力支握，可如若压力积攒到让我们喘不外气，我们频频会就地"躺平"，失去能源。为什么会这样呢？今天我们就来探讨一二。

"开脱快感"缺失

先来讲讲我们为什么面对远大的职责压力仍然会坚握。

领先，在"耐劳"与"享乐"的天平上，大多量东谈主倾向后者。几十年前，精神分析学的奠基东谈主弗洛伊德淡薄了"沸腾原则"，强调沸腾是东谈主类行径驱能源的中枢。融会神经科学规模的议论进一步支握了这个不雅点。许多议论齐发现，大脑中的赏赐系统能对愉悦体验产生积极反馈，开释如多巴胺、催产素等神经递质，激励我们叠加带来沸腾的行径。

关联词，东谈主们仍时常弃取"耐劳"，宁肯为了长久野心暂时铁心咫尺的享乐。这是因为，"苦尽甘来"中的"甘"能带来高出平直享乐的沸腾体验——"开脱快感"。"开脱快感"（relief）是阅历不幸或压力散伙后产生的圣洁自如的心理体验。浙江大学胡海岚说明的议论揭示了"开脱快感"行动一种自然的抗抑郁韧性机制，在大脑赏赐系统中办法要道作用。

大脑的赏赐系统在编削形式和生理行径中至关进犯。在永远压力下，正经编码赏赐反应的多巴胺神经元步履会握续扼制。关联词，一朝压力缓解，多巴胺系统会重新激活，触发解压后的愉悦感。

胡海岚说明发表在《神经元》（Neuron）杂志上的议论发现，实践小鼠从不适环境中开脱时，大脑腹侧被盖区的多巴胺神经元会迥殊活跃，这种活跃气象可握续长达 5 分钟，远超因平直奖励而激发的一忽儿活跃。进一步的议论揭示了两类多巴胺神经元亚群在编码开脱快感历程中的不同作用：第一类亚群握续激活 9 分钟，像是给沸腾上了个加时保障；第二类亚群固然只一忽儿激活 6 秒，却能快速给我们打出"别怨恨，有功德"的信号。

可见，当我们从窘境中挣脱时，压力缓解带来的赏赐效应不仅让我们体验到沸腾，还能增强心理韧性，为下一次"耐劳"作念好准备，更执意"耐劳"的决心。

关联词，在"职责干不完"的窘境里，我们"苦"吃了不少，"甘"却一直没来。迟迟体验不到的"开脱快感"，就像悬在驴头顶的胡萝卜，晨夕风干陈腐。还谈什么接力，讲什么耐劳，追什么野心，一切齐变得煞白无力，躺平算了。

"念念要系统"松开

"心爱"和"念念要"是两种不同的驱能源。我们可能心爱职责，但不念念上班；举例，一位插画师心爱画插画，但不心爱和客户对接需求。我们也可能心爱王老五骗子，但念念要受室，举例有房有车的王老五骗子女性享受解放，但又受到九故十亲催婚的压力。

"心爱"源于我们对特定步履的内在享受与满足，来舒畅脑奖励系统中"沸腾分子"的开释。当我们品味好意思食、赏玩音乐或进行愉悦的畅通时，那份真心的欢喜恰是"心爱"的体现。

"念念要"则发达为对奖励的追求与渴慕，受到多巴胺系统的调控。多巴胺匡助我们捕捉奖励信号，并激励我们前行，以获取更多赏赐。无论是业绩擢升、爱情追求已经个东谈主野心的散伙，齐是"念念要"驱动下不懈接力的效果。

在闲居情况下，"心爱"和"念念要"相反相成、共同办法作用。光有"心爱"莫得"念念要"，我们就不会主动去作念；举例，我心爱买书，但莫得念念要开放的能源，买了就当看了，书只可尘封在书厨上。光有"念念要"莫得"心爱"，历程失去乐趣；即便野心达成，内心的缺乏也难以填补。

"苦尽甘来"的哲理揭示了"心爱"与"念念要"之间的动态均衡何如激励和驱动我们"耐劳"。"甘"代表愉悦体验，是对正向行径的回馈，是我们"心爱"的；而"苦"中的坚握，则源自对"甘"的期待和渴慕，即"念念要"的力量。它赋予我们坚握和勇气，抗住"甘"到来之前的祸害。

密歇根大学说明肯特 · 贝里奇的议论揭示了这一机制：大脑奖励系统的中枢结构伏隔核不仅散伙"念念要"的动机，还掌管对立面"逃离"的冲动。换言之，伏隔核的一划定经产生理想，另一端则产生忌惮。在握续压力下，忌惮的区域彭胀，追求理想的区域裁减；相背，在圣洁环境中，追求理想的区域扩大，忌惮则减少。因此，如若短少喘气的空间，我们的"念念要"能源将在重压下逐渐消磨，堕入无奈的躺平气象。

"躺平"是为了奋起！

过度的压力与无限的职责不仅洗劫了我们的"开脱快感"，还松开了"念念要"的能源，最终导致大脑奖励系统失衡与自我保护性的"逃离"反应。正如电量破费的手机自动进入省电模式，我们的大脑在濒临极点压力时，也会采取藏匿或减少接力的战略，以期复原内在的均衡与稳固。

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在此配景下，"躺平"征象不错被视为大脑保护本人免受进一步伤害的当然反应。进犯的是要交融，"躺平"并非等同于摆烂或废弃，而是一种战略性的调治与能量的蓄积。

而提及躺平"姿势"，收集上传播最广热度最高的大多是离职追求全更生计，要么等于混吃等炒对职责失去关注。但这只怕不是我们庸俗东谈主的常态，大部分东谈主的"躺平"并非真的的废弃，而是秉握着"一不要受气，二不要太累"的原则，接力职责但停止加班，干涉生计但停止内讧。

这种"躺平"是在为职责与生计设定健康的鸿沟，是手动为我方创造"开脱"的空间，让大脑的"念念要系统"有契机重新蓄能。通过一忽儿的"躺平"，东谈主们有契机重新注目生计，找回被沉重和压力隐蔽的"开脱快感"。

结语

"三天打鱼两天晒网"并不一定意味着短少恒心或走漏。这种间歇性的职责式样，何尝不是得回"开脱快感"和督察"念念要系统"的有用战略。在垂危与温存之间找到均衡，不仅能让我们从握续压力中开脱出来，享遇害得的圣洁与愉悦，还能在此历程中重新燃烧对职责的关注，为"念念要系统"注入握久能源。

参考文件

[ 1 ] 列纳德 · 蒙洛迪诺 . 心思：影响正确有野心的变量 . 北京：中译出书社 .2022.

[ 2 ] Yiyan Dong, Yifei Li, Xinkuan Xiang, et al. Stress relief as a natural resilience mechanism against depression-like behaviors. Cell，2023. DOI: 10.1016/j.neuron.2023.09.004

[ 3 ] Zheng, X., Jing, C., Liu, Y., & Zhang, Y.-Y. ( 2023 ) . Why are people ‘ Lying Flat ’ ? Personal relative deprivation suppresses self-improvement motivation. British Journal of   Social Psychology, 62, 938 – 948.

筹办制作

作家丨苏静 国度二级心理询查师

审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副说明  

筹办丨丁崝

责编丨丁崝

审校丨徐来、林林

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